DISCIPLINES
Yoga au féminin
Bien plus qu’un enchaînement de postures, le yoga est un art du mouvement. Il aide le corps à retrouver mobilité, force, équilibre et fluidité, tout en offrant un espace pour respirer, ralentir et cultiver une présence plus profonde à soi.
Mon enseignement allie précision, douceur et adaptation. En cours particulier, chaque pratique est pensée sur mesure en fonction de vos besoins et de votre pratique. L'objectif : vous proposer un accompagnement exigeant et attentif, qui vous permet de progresser avec justesse et de développer une relation plus libre et consciente à votre corps.
Yoga Prénatal
Le yoga prénatal permet de maintenir un corps mobile, souple et fort pendant la grossesse. Grâce à une respiration et des postures adaptées, ainsi qu'à un travail ciblé sur le périnée, cette pratique soutient le corps dans ses transformations avec douceur.
J'utilise la méthode APOR (Approche Posturo Respiratoire) du Dr Bernadette de Gasquet, une approche complète qui peut également s’appliquer au quotidien. Elle permet notamment de travailler sur la respiration, la posture et le périnée, tout en apportant des outils pour soulager les maux de dos et améliorer le confort au quotidien.
Chaque séance est adaptée à l’avancée de votre grossesse, à votre condition physique et à vos besoins du moment. L’objectif est de rester active pendant la grossesse, sans rechercher la performance.
Yoga Postnatal
Après la naissance, le corps a besoin de retrouver progressivement son équilibre. Le yoga postnatal permet de reprendre le mouvement en douceur, avec des exercices adaptés à la physiologie post-accouchement.
Nous porterons une attention particulière à la sangle abdominale et au périnée, en nous appuyant sur la méthode APOR.
Chaque séance est adaptée à votre récupération, à votre condition physique et à vos besoins du moment. Cette pratique permet de retrouver progressivement de la force, de la mobilité et de la tonicité, tout en renouant avec les sensations de son corps.
Stretching
Le stretching est une pratique dédiée à la souplesse et à la mobilité. Il permet d’améliorer progressivement l’amplitude des mouvements, de délier les zones de tension et de retrouver davantage de liberté dans le corps.
Accessible à toutes les femmes, quels que soient leur niveau ou leur souplesse actuelle, il peut être pratiqué seul ou en complément d’une autre activité physique.
Les séances alternent étirements actifs et passifs, avec une attention portée aux sensations et aux possibilités de chacune. Une pratique régulière permet ainsi de mieux connaître son corps et de gagner progressivement en aisance dans ses mouvements.
Où me trouver ?
J'exerce à Boulogne-Billancourt et Paris.
Quels sont les tarifs des cours ?
Vous trouverez toutes les cartes sur la page tarifs
et si vous souhaitez me contacter pour en savoir plus avant de vous lancer, voici mon formulaire de contact !